Hohe Temperaturen sind für viele Menschen belastend und insbesondere für Schwangere eine besondere Herausforderung.

Allgemeine Tipps für den Umgang mit Hitze

• Hydration: Trinke viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Vermeide koffeinhaltige und zuckerhaltige Getränke, da sie dehydrierend wirken können.
• Leichte Kleidung: Trage leichte, lockere und helle Kleidung, die den Schweiß verdunsten lässt und die Körpertemperatur reguliert.
• Schatten suchen: Vermeide direkte Sonneneinstrahlung, besonders während der heißesten Tageszeiten (zwischen 11 und 15 Uhr). Suche Schatten oder bleibe in kühlen Innenräumen.
• Kühle Duschen: Nimm kühle Duschen oder Bäder, um die Körpertemperatur zu senken.
• Ventilatoren und Klimaanlagen: Nutze Ventilatoren oder Klimaanlagen, um die Raumtemperatur zu senken.

Spezielle Tipps für Schwangere

• Regelmäßige Pausen: Mache häufige Pausen, besonders wenn du dich körperlich betätigst. Überanstrengung kann zu Überhitzung führen.
• Ernährung: Iss leichte, nahrhafte Mahlzeiten und vermeide schwere, fettige Speisen, die den Körper zusätzlich belasten können.
• Beine hochlegen: Lege die Beine hoch, um Schwellungen zu reduzieren, die durch Hitze verstärkt werden können.
• Kühle Kompressen: Verwende kühle Kompressen auf Stirn, Nacken und Handgelenken, um die Körpertemperatur zu senken.
• Arztbesuche: Halte regelmäßige Arztbesuche ein und informiere deinen Arzt über jegliche Beschwerden oder ungewöhnliche Symptome.

Zusätzliche Hinweise

• Sonnenschutz: Verwende Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF), um Sonnenbrand zu vermeiden.
• Notfallmaßnahmen: Achte auf Anzeichen von Hitzschlag oder Dehydrierung (z.B. Schwindel, Übelkeit, starke Müdigkeit) und suche bei Bedarf sofort medizinische Hilfe.

Der Berufsverband der Frauenärzte möchte mit seinem Hitzeaktionstag 2025 zusätzlich für die Gefahren von Hitzewellen sensibilisieren.