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Ernährungsempfehlungen für die Frauen mit Kinderwunsch

Ernährungsziel:

Ziel ist eine optimale Versorgung der Schwangeren sowie des Ungeborenen mit Makro- und Mikronährstoffen (Vitalstoffen) in harmonischem Verhältnis zueinander zum Erhalt der Gesundheit und einer bestmöglichen Entwicklung des Kindes durch ernährungsmedizinische Empfehlungen.    

Normalgewicht bzw. altersentsprechendes Idealgewicht anstreben! (Aussagen betreffen das Körpergewicht vor der Schwangerschaft)

Die Weltgesundheitsorganisation WHO hat eine altersunabhängige Einteilung des Körpergewichtes nach BMI vorgenommen.

GewichtskategorieBMI - Bodymass-Index
Untergewicht< 18,5
Normalgewicht18,5-24,9
Übergewicht25,0-29,9
Adipositas Grad I30-34,9
Adipositas Grad II35-39,9
Schwere Adipositas Grad III> 40

Das National Research Council (NRC) hat eine altersabhängige Einteilung des Körpergewichts nach BMI vorgenommen. Dabei liegt das altersabhängige Normalgewicht zwischen der BMI-Unter- und Obergrenze.

AltersgruppeBMI-UntergrenzeBMI-ObergrenzeIdealgewicht
19-24 Jahre192420
25-34 Jahre202520-21,5
35-44 Jahre212622-22,5
45-54 Jahre222723-23,5
  • Falls übergewichtig (> BMI-Obergrenze): Teilnahme an einem Abnehmprogramm notwendig (nach der Entbindung bzw. falls gestillt wird, nach der Stillphase)
  • Falls untergewichtig (< BMI-Untergrenze; vor der Schwangerschaft):Teilnahme an einem Programm für Untergewichtige notwendig (in Abhängigkeit von der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft)Der Zustand von Untergewicht bzw. Mangelernährung bedarf der Therapie während der Gravidität zur Risikoreduktion für Mutter und Kind.

Für einen ungestörten Schwangerschaftsverlauf sind im Rahmen der Ernährung folgende Faktoren von Bedeutung:

  • Normales Ausgangsgewicht (wäre wünschenswert)
  • Ausreichende bzw. an das Ausgangsgewicht angepasste Gewichtszunahme
  • Ausgewogene Ernährung – Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte

Berechnen Sie online Ihren individuellen BMI-Wert. Hier geht es direkt zum BMI-Rechner.